2017-10-06 (Fri)

    75m/90min. with fin × 6

    フィンの75m1分半サークル6回

    なんと、

    今日はちゃんと泳いで全部間に合った…!

    (・・)……ビックリ





    なんで出来たのか
    自分でもわからない。


    考えていたのは
    造波抵抗と圧力抵抗のこと…



    疲れてきて動きが雑になると
    進まなくなってくるんだけど

    「あぁ~真っ直ぐ泳ぐから…どうか私を前へ運んで、お願い!(>_<)」

    …とプールの水にお願いしてた(笑)


    なんという他力本願(笑)


    でもそのおかげだったかもしれない

    リラックスしてパワーはあまり使わず
    水に運んでもらうつもりで泳いだ

    フィンは重いけど
    負荷じゃなくて
    補助だと思うようにした



    いい感じに力が抜けてたのかも♪





    ただそのあと個人メドレー泳いでる時に
    左足のふくらはぎがつりそうになって

    25mハードになったらやっぱり足の指がつった






    残念だったなー

    最後の25mハードはいつも
    一週間分のちょうどいい憂さ晴らしで

    力を出し切って
    スッキリするのになー


    今週は不発で終わってしまった💧



    _| ̄|○






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    2017-10-04 (Wed)

    今日はクイックターンの練習をしました


    水中でくるん!となるのにも
    だいぶ慣れた気がします(^^)

    鼻から水が入るのも
    半減した気がするし←重要


    クイックターンが出来るようになる日も
    そう遠くない気がしてきました♪

    ٩(๑´꒳ `๑٩)イェーイ






    最近は
    YouTubeで水泳動画をよく見ています

    タメになることがいろいろあるけど
    今は科学的な話で「水の抵抗」について
    興味があります


    水泳って
    水をかいて進む推進力だけじゃ
    速くなれないのです

    水の抵抗を最小限にすることも
    大切らしい…


    そういえば

    以前400m泳いでて最後ラストスパート
    しようと回転を早くしたけど

    「あれっ!?」というくらい
    進まないことがあったっけ…

    あれは多分
    水に捕まってたんだと思う

    圧力抵抗ってやつ。






    水の抵抗には三種類あるらしいです

    いちばんわかりやすいのは
    摩擦抵抗。
    これは体の表面と水の間の摩擦によるもの。

    だからこれら痩せればオッケー。←←←重要




    あと
    なるほどと思ったのは

    『造波抵抗』と『圧力抵抗』。

    つまり、
    水を押すことで出来る『波』に対する抵抗が
    造波抵抗で、

    水をかいたことで後ろの水の圧力が低くなって
    それが戻ろうと働く『圧力』の抵抗が
    圧力抵抗

    ということらしいです





    造波抵抗はクロールの場合
    ローリングによってある程度回避出来ます

    つまり体の半回転を繰り返しながら進むことで
    波を避けられるから。

    (´-ω-)フムフム


    でも圧力抵抗は回避方法がわからない
    どうやったら軽減出来るんだろう??

    体の後ろで起こっていることは
    コントロールできないもんね…



    ストローク数を減らすこと以外に
    何かあるのかな?

    圧力抵抗が起こっている場所を
    早く離れること、かな。




    水泳ってなにもパワフルに泳ぐだけじゃなくて
    そういう水の性質と上手く付き合う技術なんじゃないか
    と思ったりする


    水を味方につける、というか。






    奥深いスポーツなんだなー

    (´・ω・`)




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    2017-10-03 (Tue)

    ときどきドリル練習で
    「手と脚を違う泳ぎで」
    っていう課題を出される

    そのたびに「ええっと??」となるんだよね(笑)
    やれる組み合わせとやれない組み合わせがあるから

    ちょっと書き出してみよう


    手>クロール
    脚>バタフライ
    →〇不自然だけど出来る

    手>クロール
    脚>背泳ぎ
    →✕体の向きが違うから無理

    手>クロール
    脚>平泳ぎ
    →〇全然平気

    手>平泳ぎ
    脚>クロール
    →〇全然平気

    手>平泳ぎ
    脚>バタフライ
    →〇全然平気

    手>平泳ぎ
    脚>背泳ぎ
    →✕ 体の向きが違うから無理

    手>バタフライ
    脚>クロール
    →△出来なくはないけど進まない

    手>バタフライ
    脚>平泳ぎ
    →△出来なくはないけど進まない

    手>バタフライ
    脚>背泳ぎ
    →✕ 体の向きが違うから無理

    手>背泳ぎ
    脚>クロール
    →✕ 体の向きが違うから無理

    手>背泳ぎ
    脚>平泳ぎ
    →△キックを上向きでやれば…でも進まない

    手>背泳ぎ
    脚>バタフライ
    →△ドルフィンキックでやれば出来るのかな?


    結論。

    手を軸に考えた時
    クロールと平泳ぎはあまり問題ない

    バタフライはうねりを使った泳ぎなので
    組み合わせにくい

    背泳ぎは体の向きが違うから基本的に無理



    ですねぇ…









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    2017-09-23 (Sat)

    最近
    一週間の中で一番つらいのは


    フィンの
    75m1分半サークル
    というメニュー。

    本当にシンドい。



    先々週は途中ギブアップして3本目と6本目を間引いた。

    先週は全部行ったけど正直サークルに間に合ってなかった。

    昨日は全部行ったしサークルにも間に合った。
    ただし2、4、6本目はバックキックにしちゃった…



    正当に間に合った試しがない!!!



    フィンって早く泳げるんだけど
    重さで足がとっても疲れる。

    その分、酸素をたくさん必要とするから
    息継ぎがたくさん必要になる

    そうすると水の抵抗が増すし
    心臓も揺れるから消耗する…


    なんか悪循環。



    フィンの使い方が上手くないんだろうなぁ




    分かってるけど昨日は
    集中力途切れた








    ちなみに
    昨日はフィンで25mを計測してもらった。
    15.7秒


    自己ベストだと思うけど
    コーチが少し残念そうだったので
    本来はもっと出せるのかもしれない
















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    2017-09-20 (Wed)

    昨日の400mタイムトライアル。



    8:48.2。


    9分切れた。(๑•̀ㅂ•́)ﻭ✧



    でもそのことより快挙だったのは、



    最後まで余裕で泳いだこと。




    350mまでは2ビートで
    歩くような感覚で行き



    最後の50mだけ
    6ビート

    BuildUpしました






    ラップは50mごとに

    1分
    1分5秒
    1分10秒
    1分10秒


    1分

    という感じ





    終わってからも
    息上がってなかった!




    慣れた。


    もう怖くない。








    来月は
    300mでBuildUp出来たらいいな。







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    2017-09-18 (Mon)

    台風18号

    関東地域は昨日の深夜のうちに
    通り過ぎたようですが

    なんだか風の音が凄まじくて
    怖かったです


    直撃を受けた地方は
    大丈夫だったのかな?

    (´・ω・`)





    そんな台風直前だった昨日は
    初めての大会出場の日で


    無事100m個人メドレーと
    50m自由形を泳いできました


    まずは失格にならずに
    安定して泳ぎきることが
    最低限の目標だったので

    その点はクリア出来てよかった!



    でも
    前日はけっこう緊張してたみたいで

    ひどい頭痛で夜中に目が覚めるという
    小心ぶり…



    薬二種のんでようやく眠れましたが



    当日の朝は「泳ぎたくない…」などという
    ふざけた思いがかけめぐるという(^_^;

    メンタルな課題の残る大会となりました


    ローカルな非公認大会だし
    私なんて何のノルマもないのになぁ




    でもなんだかんだ言っても
    終わってみると楽しかったです!

    また一年後の同じ大会目指して
    泳ぎを磨いていきたいな♪


    今度は目標タイムを掲げて
    いい泳ぎを追求しよう。






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    2017-09-11 (Mon)

    水泳って…

    実は私が思ってる以上に
    メンタルなスポーツなんじゃないか、
    って気が最近してきた



    いつも思うんだけど
    プールに入る前に
    すごく大事なことがあるんだよね

    それは、




    水に対してリラックスする




    ってこと。



    (´・ω・`)





    水は苦しい
    水は重い
    水は恐い


    なんて思ってたりすると
    絶対に楽しく泳げない

    ただの『苦行』になってしまう(笑)



    『水って綺麗だなぁーキラキラしてて』

    なんて思いながら泳ぐと
    楽しいし、無駄な力が抜けて良いのだ( ̄▽ ̄)






    魚は水の流れに逆らわずに泳ぐ…


    私も水を素直に受け入れることが出来ると

    水も私を受け入れてくれる気がする…




    水を信じて味方につけると

    水泳は楽しいものになる

    ( ̄▽ ̄)







    そもそも陸上動物である人間が
    水の中を進むってすごい事だものね


    それだけでもホントに楽しいし
    幸せなこと。




    私は若くないけど

    今この体でできる泳ぎを
    豊かに伸ばしていけたらいいな









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    2017-09-02 (Sat)

    昨日は絶不調だったんだけれども…(^_^;




    ひとつ良いことがあったんだった♪




    それは
    最後のメニューの25mハードで

    コーチが隣のコースを
    私と一緒のタイミングで泳いでくれたこと
    (^^)



    四種目まんべんなく
    上手なコーチで


    お手本としては申し分ない♪


    「若くて」「男性である」という点は
    全く参考にならないけれどね(笑)


    でも水中姿勢とかは
    ホントにキレイ。




    レッスン中たいていコーチは
    サークルを間違えないように
    数えていて合図をくれるんだけど

    最後だったからかな

    昨日は
    隣で一緒に泳いでくれたのだったー( ̄▽ ̄)

    なので私も
    お手本が泳ぐのを横目に見ながら
    泳ぐことが出来た♪




    とはいえ…

    私は「フィン」履いて
    コーチは「素足」だったので


    「私がコーチを見る」という形では
    ホントはダメなんだけれどね(笑)


    コーチ余裕の先着でした~




    悔しい(T▽T)






    今に見ておれ~~

    (笑)




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    2017-09-01 (Fri)

    今日の練習はいろんな面で

    絶不調、大失敗…_| ̄|○ il||li






    絶不調原因①
    会社でテンションの低い仕事ばかりで気疲れしてた。

    絶不調原因②
    家に帰ったら部屋を散らかされてて爆発。

    大失敗①
    お腹すいてるのに食べるの遅くなって直前に食べたおにぎりがお腹に重かった。

    大失敗②
    どこかで気持ちを切り替えれば良かったのに、テンション下がったまま泳ぎ始めて体が硬かった。





    殆どがメンタル…







    😢
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    2017-08-30 (Wed)
    昨日のメニュー

    Up 5分間
    Scurring & Swim 50m×3本
    Paddle Pull 100m×8本 2分15秒サークル
    Board Stroke 50m×3本
    Swim 75m×8本 2分30秒サークル
    Down 100m

    Total 1650m



    2ビートのおかげで
    Swim75×8は全くもって平気だった
    最後までほぼ1分半で回れた( ̄▽ ̄)
    次回のトライアルはぜったい
    これで行こう、と思った



    ただ…

    昨日は何だかメンタル的にダメだった
    水が怖くて。

    こんなときは
    水中の世界がとてつもなく恐怖に感じる

    スカーリングやってると
    心拍数が上がったり。




    幼い頃
    溺れたりしたのかな?
    記憶はないけど…



    だからなるべく
    別のことを考えるようにした

    体幹がブレないように、とか
    息継ぎは真横に、とか
    リカバリーは脱力、とか…

    あとはひたすら
    頭の中で「1234」とか。



    他のことに集中していれば
    大丈夫なんだけどね…




    そう考えると

    水泳って意外と
    メンタルなスポーツでもあるんだな…







    メンタルかぁ…


    (^_^;





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